Senam Pilates Untuk Kesehatan

Hidup sehat yang alami sedang menjadi tren di era globalisasi. Pusat-pusat kebugaran didirikan untuk memenuhi kebutuhan kesehatan. Beragam teknik dan gaya dalam olah raga promsikan untuk mendapat beberapa simpatisan. Obat-obatan kimia juga ditawarkan kepada orang-orang yang menginginkan kesehatan secara praktis. pilates untuk kesehatan

Cara-cara cepat dan mudah dalam memperoleh kesehatan memang telah digandrungi oleh beberapa orang, khususnya bagi seseorang dengan aktivitas harian yang padat. Tuntutan kesehatan memang harus dipenuhi, agar memperlancar aktivitas sehari-hari. Senam Pilates untuk kesehatan dapat menjadi salah satu sararana meningkatkan kesehatan untuk orang-orang dengan aktivitas yang padat.

Senam Pilates merupakan salah satu cabang olahraga untuk menjaga kesehatan tubuh. walaupun belum setenar aerobic, tetapi senam Pilates juga banyak peminatnya karena dinilai mampu memberikan kebugaran dan kesehatan kepada tubuh. Senam Pilates pertama kali ditemukan oleh Joseph Pilates. Nama Pilates itu sendiri diambil dari nama penemunya. Pada dasarnya senam Pilates merupakan sebuah program yang melatih tubuh dari dalam hingga luar dengan cara memfokuskan gerakan terhadap otot-otot pusat, seperti otot perut dan otot bagian punggung. Seperti halnya Yoga, senam Pilates merupakan sebuah bentuk latihan olah tubuh dan pikiran dimana senam Pilates lebih berfokus pada latihan pernafasan saat melakukan serangkaian gerakan senam yang harmonis.

Perbedaan senam Pilates dengan Yoga adalah bahwa Yoga pada dasarnya merupakan bentuk latihan spiritual yang dipadukan dengan gerakan olah tubuh, sedangkan senam Pilates lebih berfokus kepada olahraga secara fisik. Senam Pilates sangat bermanfaat dalam memperbaiki postur tubuh, karena gerakan senam Pilates dapat memperkuat daerah punggung dan perut. Kunci keberhasilan dalam dalam senam Pilates adalah keseriusan dan ketelatenan dalam melakukan setiap gerakannya.

Memang gerakan senam Pilates tergolong rumit, sehingga dibutuhkan kesabaran dan kedisiplinan. Setelah mampu menguasai setiap gerakannya, akan mudah untuk mendapatkan kesehatan yang diinginkan. Bagi karyawan kantor dengan segudang aktivitas yang padat dapat sekali-kali melakukan gerakan senam Pilates disela-sela kesibukan, sehingga kesehatan yang sulit didapat akan segera dirasakan.

Tips Menghindari Kulit Kusam

menghindari kulit kusamTampil menarik memang idaman setiap orang. Berbagai pernak-pernik pakaian dan aksesoris tambahan dipadu untuk mendapatkan keserasian. Antara tubuh dengan pakaian yang dikenakan harus menjadi gambaran terhadap kepribadian seseorang. seseorang yang rajin merawat kondisi fisiknya akan mudah sekali terlihat dari penampilannya.

Berbeda dengan seseorang yang tidak peduli kondisi tubuhnya, akan cenderung tidak menarik dan acak-acakan. Kondisi kulit merupakan salah satu hal yang menjadi sorotan publik. Kulit yang bersih akan lebih enak dipandang mata daripada kulit yang kusam. Kulit bersih tidak berarti harus putih, kulit coklat pun akan menarik apabila tidak kusam. Maka dari itu tips menghindari kulit kusam perlu diperhatikan dan diterapkan.

Tips untuk menghindari kulit kusam adalah sebagai berikut :
1. Memilih pelembab yang cocok
Pelembab kulit merupakan barang wajib untuk mejaga agar kulit tidak kering dan bersisik. Setiap produk pelembab yang ditawarkan memiliki perbedaan, tergantung dari kondisi kulit seseorang. Untuk mendapatkan pelembab yang sesuai dengan kondisi kulit, datangilah klinik-klinik kecantikan yang mempunyai ahli dalam urusan kulit untuk mendapatkan petunjuk dan saran.

2. Mengonsumsi beta karoten
Beta karoten merupakan salah satu jenis mineral yang berfungsi sebagai antioksidan yang berguna dalam mempercapat proses regenerasi kulit serta mengurangi penuaan dini. Beta karoten sangat mudah didapatkan dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari, khususnya dari buah-buahan dan sayur-sayuran seperti wortel, tomat, jeruk, dsb.

3. Mengonsumsi banyak air putih
Sebagian besar tubuh manusia terdiri atas cairan. Cairan tubuh berfungsi dalam membantu proses fisiologi untuk menjaga homeostasis yang sedang berlagsung. Air putih sehat merupakan salah satu zat yang berperan dalam menjaga proses metabolism di dalam tubuh. seseorang yang kurang minum akan tampak dari raut wajahnya yang pucat, dan terkadang akan menimbulkan kulit kering serta bersisik dibagian kulit tangan.

4. Perbanyak olah raga
Olah raga juga sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit. Keringat yang keluar setelah melakukan aktivitas olah fisik dapat membantu membersihkan sisa-sisa kosmetik yang mengandung bahan kimia dari pori-pori kulit. Berolah raga juga memperlancar aliran darah, sehingga kulit menjadi tampak merona dan kencang.

Begitulah kiranya tips menghindari kulit kusam. Sebuah kecantikan alami memang harus didapatkan, tetapi tanpa harus mengindahkan aturan-aturan kesehatan. Tampil percaya diri dengan kulit merona memg impian, tetapi harus banyak berjuang untuk mendapatkan.

Berpikir Positif Untuk Hidup Sehat Dan Kelancaran Aktivitas

Kesehatan dapat disebabkan dengan berbagai factor, salah satunya adalah pikiran. Ya, berpikir positif untuk hidup sehat adalah salah satu hal yang perlu kita terapkan. Memang tidak selalu mudah untuk dapat berpikir positif, terlebih lagi jika kita dihadapkan pada sesuatu yang belum pasti. Namun disinilah tantangan yang harus kita hadapi untuk dapat mendapatkan kesehatan dengan biaya yang murah. berpikir positif

Apa saja manfaat dari pikiran positif dalam hidup kita, khususnya untuk kesehatan? Mari kita simak bersama beberapa point penting dari manfaat yang perlu kita ketahui sebagai berikut :

• Menghindarkan diri dari stress
Pikiran akan selalu mempengaruhi pla hidup kita. orang yang hidup dengan pikiran positif senantiasa mampu mengendalikan pikirannya ke arah yang positif dan mengambil hikmah dari setiap kejadian buruk yang menimpanya. Tentu saja dibalik setiap hikmah menyimpan sebuah pepatah kunci yang bisa ambil sebagai hikmah untuk menjalani kehidupan.

• Menjaga jantung
Telah dibahas pada point sebelumnya bahwa pikiran mempengaruhi perilaku maka orang yang memiliki pikiran positif akan senantiasa berperilaku positif pula. Hal tersebut akan menjauhkan kita dari pola hidup negative seperti konsumsi alcohol dan berbagai makanan berbahaya.

• Selalu berusaha untuk sembuh
Apabila anda memiliki pikiran yang positif, maka anda tidak akan menyerah pada penyakit yang sedang mendera. Berbagai cara akan anda upayakan untuk dapat sembuh dan anda percaya bahwa anda mampu untuk sehat kembali.

• Meingkatkan imunitas
Daya tahan tubuh atau system imun ternyata dipengaruhi oleh pikiran yang kita miliki. Jika kita ingin terhindar dari berbagai penyakit maka kita wajib untuk menjaga system kekebalan tubuh. Tidak perlu menggunakan vitamin maupun sumplemen, kita cukup menjaga pikiran untuk selalu positif .

Demikianlah beberapa manfaat berpikir positif untuk hidup sehat. Jangan pernah ragu untuk senantiasa berfikir positif karena biasanya apa yang kita lakukan dan hasilkan adalah produk dari pikiran kita. Menjalani hidup sehat dengan pikiran dan gaya hidup positif adalah tindakan nyata dan mudah untuk kita lakukan.

Beberapa Manfaat Tidur Yang Cukup Untuk Kesehatan

Kesehatan merupakan sesuatu yang di idam idamkan oleh siapapun. Tentu saja dengan konsisi yang sehat kita bisa melakukan berbagai aktivitas tanpa batas. Produktivitas kita akan selalu meningkat karena kesehatan yang kita miliki. Bandingkan saja apabila kita sakit, maka tak jarang rencana yang telah kita rancang jauh jauh ari tidak bisa terlaksana, bahkan untuk makan pun rasanya tak ada lagi nafsu. Nah, artikel kali ini akan mengulas manfaat mengenai tidur yang cukup untuk kesehatan tubuh dan pikiran kita. Diharapkan setelah anda membaca artikel ini maka anda akan dapat mengatur waktu tidur anda yang cukup di tengah padatnya aktifitas supaya anda tetap memiliki stamina yang fit untuk berkativitas keesokan harinya.

Woman Sleeping --- Image by © Michael A. Keller/Corbis• Memperpanjang umur
Sebuah penelitian sederhana pada 2010 silam menunjukkan bahwa wanita dalam kisaran umur 50 hingga 79 tahun lebih banyak yang meninggal wanita yang memiliki waktu tidur lima jam ke bawah.

• Menghindari berbagai penyakit
Tidur yang cukup minimal 6 jam dalam sehari akan menghidarkan anda dari tingginya protein inflamasi yang terkandung dalam darah. Protein inflamasi ini sangat berbahaya pada kandungan yang terlalu banyak karena memiliki keterkaitan dengan penyakit jantung. Jika anda mengalami insomnia, maka pastikan mengecek tekanan darah secara teratur untuk mengontrol tekanan darah tinggi.

• Mengurangi stress
Stress atau perasaan tertekan dengan berbagai persoalan yang dihadapi tentu saja membuat beban pikiran. Jika anda mengalaminya, cobalah tenang dan beranjak tidur. Tidur akan membuat anda bisa berfikir jernih untuk menyelesaikan persoalan.

• Menghindarkan anak dari hiperaktif
Anak akan menjadi lebih aktif dari biasanya jika kurang tidur. Banyak sekali aktivitas yang dapat dilakukan anak anak dibandingkan orang dewasa. Jika kita kurang tidur akan mengalami kelelahan, maka sebaliknya dengan anak yang justru menjadi semakin aktif.

Setelah membaca beberapa manfaat tidur yang cukup untuk kesehatan diatas, sebaiknya anda mulai teratur menjadwalkan waktu beristirahat disamping hanya mengurusi pekerajaan dan aktivitas lainnya. Tanpa istirahat yang cukup bukan tidak mungkin segala aktivitas dan rencana anda gagal sebelum bisa memulainya.

Olahraga untuk Membentuk Otot yang Kuat

Bentuk tubuh atletis merupakan keinginan semua kaum adam. Memamerkan tubuh atletis didepan kaum hawa merupakan sebuah kebanggan tersendiri. Rasa percaya diri ketika memiliki postur tubuh atletis akan menambah semangat dan gairah dalam menjalani kehidupan. Olahraga untuk membentuk otot yang kuat merupakan salah satu cara untuk mendapatkan tubuh atletis. Pusat kebugaran sekarang sudah menjamur disetiap sudut kota dan menyediakan berbagai fasilitas untuk keperluan membentuk pola tubuh ideal. Peralatan yang disediakan mempunyai kemampuan khusus untuk membentuk otot bagian tubuh tertentu.olahraga agar sehat

Rangkaian gerakan pada peralatan di pusat kebugaran mempunyai kekhususan masing-masing. Ada yang khusus untuk membentuk otot pada kaki, tangan, dada, dan otot perut. Dibutuhkan latihan dengan porsi seimbang agar semua otot dalam satu tubuh dapat terbentuk dengan sempurna. Otot bagian kaki dapat dibentuk secara alami dengan melakukan jogging secara rutin, atau dapat menggunakan alat yang bernama Leg Press yang tersedia di pusat kebugaran.

Kemudian otot perut dapat dilatih dengan melakukan Sit Up dengan benar, atau dapat dilakukan dengan menggunakan alat yang bernama Twister. Kemudian otot-otot bagian lain seperti otot dada, otot lengan dapat dibentuk dengan melakukan Push Up, atau dapat juga menggunakan alat dipusat kebugaran yang bernama Chest Press. Otot yang kuat akan membentuk pola tubuh yang indah, seperti bagian perut akan tampak seperti bentuk persegi berjumlah 6 atau six pack.

Sejatinya dengan berolahraga secara teratur dan benar akan dapat membentuk otot yang kuat. Porsi latihan yang tepat dapat membantu terbentuknya otot yang kuat dengan cepat. Pusat kebugaran memberikan pelayanan kepada siapa saja yang ingin mempunyai tubuh ideal. Dengan tarif tertentu, pengunjung pusat kebugaran sudah dapat menikmati fasilitas beserta tips-tips kebugaran.

Olahraga untuk membentuk otot yang kuat merupakan kunci kebugaran dalam membentuk otot tubuh. tanpa olahraga teratur otot tubuh tidak akan terbentuk secara sempurna, walau pekerjaan sehari-hari sangat berat. Seorang kuli pasir hanya akan mempunyai otot yang kuat dibagian kaki dan bahu karena sering mendapat beban terlalu berat. Tetapi ketika semua otot dilatih dengan gerakan yang harmoni akan dapat menciptakan bentuk tubuh yang indah dan kuat.

Tips Menghilangkan Komedo Dengan Bahan Alami

Komedo seringkali menjadi masalah kulit wajah yang sangat mengganggu. Meskipun bentuknya kecil dan tidak menyakitkan, namun tetap saja bisa mengurangi kesempurnaan penampilan wajah kita. Komedo sendiri biasanya berwarna putih dan banyak terdapat di sekitar hidung. Namun jika sudah terlalu lama dibiarkan, komedo bisa berubah warna menjadi hitam dan keberadaannya akan lebih mengganggu serta makin sulit dihilangkan. Bagaimanapun komedo muncul karena kita kurang merawat wajah, oleh karena merawat wajah juga menjadi salah satu tips menghilangkan komedo. tips menghilangkan komedoKotoran pada wajah harus segera dibersihkan, apalagi jika terkena asap kendaraan dan debu jalanan. Kotoran semacam ini menyebabkan komedo. Jangan pernah tidur dengan keadaan wajah yang kotor, oleh karena itu cucilah wajah sebelum tidur serta bangun tidur.

Tips menghilangkan komedo selanjutnya yakni dengan menggunakan manfaat bahan-bahan alami. Bahan alami yang hendak anda gunakan ini adalah dengan cara dibuat masker wajah. Bahan alami pertama yang bisa anda gunakan adalah apel hijau. Apel hijau dipercaya bisa membasmi komedo yang terdapat pada wajah. Anda bisa menggunakannya sebagai masker, namun terlebih dahulu haluskan apel hijau menggunakan blender. Selain apel, anda juga bisa menggunakan pepaya untuk merontokkan komeda sekaligus pepaya memiliki kemampuan untuk mencerahkan kulit wajah dan membuatnya lebih kenyal dan sehat. Penggunaan pepaya sebagai pengusir komedo ini juga harus dihaluskan untuk nantinya akan anda gunakan sebagai masker.

Bahan selanjtnya yang bisa anda percaya sebagai pengusir ampuh komedo adalah dengan memilih lemon. Seperti yang telah banyak kita ketahui, lemon bisa mengangkat minyak yang terdapat pada wajah. Lemon juga bisa membantu anda mengatasi jerawat, namun yang lebih menarik ternyata lemon juga bisa digunakan sebagai bahan pengusir komedo. Untuk cara menggunakannya anda tidak perlu repot-repot menghaluskannya untuk dijadikan masker. Cukup potong saja lemon menjadi dua, kemudian oleskan dagingnya pada wajah yang berkomedo. Diamkan beberapa menit dan lakukan secara rutin agar tips menghilangkan komedo yang satu bisa membantu mengatasi masalah kulit wajah anda.

Bahaya Kelebihan Sinar Matahari Untuk Kulit Tubuh

Pastinya anda sudah mengetahui manfaat positif dari sinar matahari untuk membantu menguatkan tulang sehingga pada orangtua biasa menjemur anak mereka yang masih balita pada saat pagi hari. Sinar matahari juga mengandung vitamin D yang bermanfaat untuk pembentukan tulang. Namun di balik manfaat positif tersebut sinar matahari juga memiliki dampak negatif untuk tubuh khususnya untuk kulit tubuh. Pada artikel ini kami akan memberikan informasi singkat mengenai bahaya kelebihan sinar matahari untuk kulit tubuh agar anda bisa lebih berhati-hati saat melakukan kegiatan di luar ruangan terutama pada siang hari.bahaya sinar matahri bagi kulit

Perlu anda ketahui pada dasarnya kulit manusia memiliki pelindung alami berupa pigmen melanin untuk menangkal sinar matahari yang berbahaya yaitu sinar ultraviolet (UV). Sinar ultraviolet tadi bila diterima oleh kulit secara langsung dapat menyebabkan beberapa masalah untuk kesehatan kulit tubuh seperti kulit menjadi kering dan cepat berkerut. Kemudian akan muncul flek hitam pada kulit tubuh yang terpapar sinar ultraviolet juga kulit menjadi kering, kusam. Yang paling berbahaya adalah munculnya benjolan atau flek pada kulit yang bisa berkembang menjadi tumor jinak atau bahkan kanker kulit. Saat ini ancaman kanker kulit semakin meningkat sebab lapisan ozon semakin terkikis sehingga sinar ultravolet tidak lagi tertahan oleh lapisan ozon dan langsung terpapar pada kulit tubuh.

Bintik awal kanker kulit tersebut biasanya muncul pada bagian wajah, kepala, tangan serta bagian tubuh yang banyak terpapar oleh sinar matahari. Supaya terhindar bahaya kelebihan sinar matahari untuk kulit tubuh ini anda bisa melakukan berbagai tindakan pencegahan. Sebisa mungkin kurangi dan hindari melakukan kegiatan di luar ruangan yang langsung terpapar sinar matahari secara langsung pada siang hari. Bila anda terpaksa melakukan kegiatan di luar ruangan pada siang hari maka lindungi kulit tubuh anda dengan menggunakan baju dan celana panjang. Anda juga bisa memakai topi dan payung untuk mengindari sengatan sinar matahari. Selain itu lindungi kulit tubuh anda dengan menggunakan sunscreen atau sunblock.